女子减肥日暴走2万步伤膝盖 医生建议:如果走了一万步膝关节有明

来源:未知 发布于 2019-08-23  浏览 次  

  在很多人的观念里,走路是最好的长寿药,所以,不少人在朋友圈晒起了运动步数。然而,平时缺乏运动的人,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。11月5日,市民赵女士就因为暴走膝盖受伤。

  市民赵女士是一家房地产公司的经理,平时运动很少,但由于吃得并不少,所以体重一直减不下去。“我看朋友圈里好多人晒走路步数,而且减肥效果很好,我也就开始每天走路减肥。”赵女士晚上走路大多数时候都超过20000步,“偶尔由于工作原因达不到,但每天无论如何要坚持12000步,这是底线。”赵女士因此长期占据微信运动“排行榜”的第一位。

  “坚持了一两个月后,我的整个膝盖,外侧和内侧都会疼,但一直没太注意,也去做过一些康复理疗。”赵女士说,苦走了一段时间后,体重确实减下去了几公斤,可是最近她总感觉两个膝关节隐隐作痛。赵女士来到九江市第一人民医院骨科检查,医生告知,她的膝盖疼是得了髌骨软化症。“就是由于不合理的运动方式,加上过度运动,导致髌骨过度磨损。www.487055.com,”医生告诉赵女士,每天步行数最好不要超过1万步,更不要选择在崎岖不平的道路上快上快下,以免对膝关节造成过度的磨损和损伤。

  “在接诊的患者中,很多情况都是可以避免的。”一医院李医生告诉浔阳晚报记者,一般像朋友圈晒步数,大多是走路或跑步,主要的运动集中在下肢,运动量增加之后,膝盖、脚踝特别是膝盖,报码网站资料,都容易发生问题。

  李医生表示,一般人行走10000步是没有问题的,但如果再增加的话就要根据身体情况来定了。比如,当行走量增加到13000步时,已经明显感觉到腿、膝盖有所不适,就不要再增加了。对中老年人来说,每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上,但不要超过2小时。如果换算成步数,大概在5000-10000步。对于年轻人,如果走了5000-10000步,膝关节没有任何不适,那可以继续走下去。如果走了一万步,膝关节有明显的不适,那就应当少走些。如果膝关节产生不适超过一个月,建议一定要到医院去检查一下。

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